Июнь как триггер тревоги
Вот и пришел июнь. Время, конечно, летит. Я в это время всегда это ярче всего замечаю, ведь кажется, еще только вчера я резала оливье на Новый Год. А уже лето.
Для кого-то это может быть время отпусков и отдыха после ударных 6 месяцев весны, а у кого-то в это время в голове появляются мысли:
— «Полгода прошло, а я всё ещё не сделал/достиг/решил (нужное подчеркнуть)…»
— «Уже июнь, а я так и не занялась спортом/не сменила работу/не поехала в отпуск»
— «Другие уже столько всего сделали, а у меня ничего»
Такие фразы я часто слышу от клиентов в это время года.
Середина года становится точкой отчёта — и одновременно точкой давления. Особенно если вы находитесь в постоянной тревоге!
Почему?
Потому что:
Мы живём в культуре продуктивности, где каждый шаг должен быть направлен на достижение цели и его нужно не только измерить и упаковать, но и показать. Как говорится: Proof, or it didn’t happen!
Нас научили всегда и везде сравнивать свою жизнь с чьей-то. Уверена, не только я все детство слушала «А у Х какая оценка?» или «А вот Вася/Коля/Даша уже … (нужное добавить)». Мемы про сына маминой подруги, знаете, не на ровном месте появились. А социальные сети выкрутили эту привычку до какого-то нездорового уровня, ведь мы сравниваем свою жизнь, где знаем внутрянку каждого решения с чей-то нарезкой успехов.
Мы не учитываем обстоятельства, усилия, эмоции (свои и других), ведь важен только результат.
Как тут не тревожиться? Ведь однокурсники уже работают и зарабатывают приличные деньги, а я все еще не поняла, чем хочу заниматься. Коллеги уже купили квартиру в ипотеку, а я все еще снимаю комнату. Подруга уже родила двоих, а я все еще не уверена, с кем хочу строить долгосрочные отношения.
Конечно, тревога нарастает! Еще бы ей в таком контексте не нарастать. Кажется, что отстаёшь. Что «другие успевают», а ты — нет. А ещё внутри есть же критикующий голос: «Почему ты опять ничего не сделала?»
Что же делать?
Замедлиться и осмотреться, провести инвентаризацию. Что всё-таки было сделано за эти 6 месяцев? Пусть это не то, что в списке целей, но что-то точно есть. Не седела же ты весь месяц на стуле ровно.
Заменить «не сделала» на «где я сейчас». Это не провал — это точка с запятой. Ты живая. У тебя есть опыт, а не только список задач.
Переписать цели. Жизнь меняется — и ты тоже. Цели — не бетон, их можно переосмысливать. Даже нужно, ведь ты за эти полгода точно поменялась. Так почему не могли поменяться приоритеты и цели?
Если сейчас внутри — тревога, усталость, недовольство собой, это не повод гнаться ещё быстрее. Именно в этот момент полезно остановиться, выдохнуть и пересмотреть план. А если хочется сделать это не в одиночку, то терапия – это безопасное пространство для этого разговора.
